Après ces périodes de fête, vous vous sentez fatigués…Un peu lourds…Peut être quelques microbes en ont profité sournoisement pour vous affaiblir un peu plus…
Il est temps de réagir !
Cette année :
Je « n’avale » plus n’importe quoi (au propre comme au figuré !). Je choisis Le Meilleur pour moi.
1. Dans mon assiette :
- Je prends le temps (j’adopte la « slow food » attitude). Je respecte la matière première et le cuisinier qui a passé du temps à préparer mon repas. Je respecte mon corps.
- Je mange des protéines animales ou végétales en petites quantités une fois par jour (fabrication des cellules, des anticorps, des hormones, des enzymes).
- Je mange des légumes et des fruits frais tous les jours (apport de vitamines, enzymes, minéraux, antioxydants).
- J’oublie les produits raffinés et je mange complet ou ½ complet (pain, pâtes, riz, sel, sucre).
- Je limite les excitants (café, thé noir, cacao, alcool, tabac).
- Je consomme des huiles riches en omégas 3 (lin, colza, noix, chanvre, cameline...) de première pression, vierges et biologiques.
- Je bois de l’eau de source faiblement minéralisée (extrait sec sur les étiquettes < 500 mg/ L).
2. Je bouge.
Je me déplace à pieds le plus possible, j’oublie les ascenseurs, je fais du sport.
3. Je respire.
Je me promène au grand air le plus possible. Je m’oxygène.
4. Je profite du soleil d’hiver dès qu’il pointe son nez.
5. Je n’oublie pas de rire, c’est excellent pour la santé.
Et faites profiter de ces bons conseils à vos proches. Ils gagneront tous en vitalité.